攢了一冬的“毒”，簡單4招排出去，開春才能少生病，更健康！

每年春節剛過，隨著立春節氣的到來，天氣慢慢地開始回暖。這個時節，養生的重點其實就是做好身體的排毒，這是因為許多人習慣冬季滋補，所以體內往往會堆積一些毒素，而且人們在天寒地凍的氣候運動較少導致體內的毒素不能及時排出。那么，如何才能讓冬天身體的毒排出呢?要想排盡攢了一冬的毒，使用簡單4招排出去，開春才能少生病，更健康。

出現5個跡象，小心身體已經“毒”出病了，抓緊排毒。1、臉上、背上冒痘痘，體內毒素多，影響了新陳代謝，使得體內的油脂分泌過多，也會形成痘痘。2、出現痤瘡、色斑，很可能是肝內毒素過多，造成激素失衡、內分泌失調，血氣不能達到面部所致。3、便秘、口臭，警惕腸道毒素過多，影響腸道功能所致。4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大，多是體內濕毒過重所致。5、尿頻、尿急、尿痛、尿少，警惕腎臟毒素過多，損害腎臟功能。

第一招：草藥植物，泡水代茶飲

多喝水，是最簡單的排毒方式，想要更好的排毒，喝水時，加點茶飲，可促進五臟六腑排毒，效果加倍。

蒲公英根紅茶，排肝毒

肝臟，是負責解毒的器官，一定肝臟受損，無法及時解毒，便會導致毒素“滯留”體內，多喝護肝排毒的茶水，可更好的排出體內毒素。將蒲公英根，清洗干凈，切段，采用發酵工藝，炒制成茶，泡水喝，即可。蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，此外，還有利尿散結之效，可以幫助*排出更多毒素。

苦菊苣根茶，排腸毒

苦菊苣，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，其藥用的是根莖。將苦菊苣根莖清洗干凈，切段，烘干，炒制成茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，護腸道�？嗑哲母�，營養豐富，其中含有的菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質，大量的膳食纖維，可養護腸道，調節腸道菌群。此外，苦菊苣根中，還含有低聚果糖，可清腸排毒、改善脂質代謝，幫助腸道排毒。

第二招：按摩敲打，通經活絡

*各處，有許多的經絡，疏通經絡，也是一種很好的排毒方法。通過穴位按摩，可通經活絡，有助于增強*排毒“系統”功能，更好的排出毒素。

手三陰經

在手臂內側，經過前胸、腋窩、手臂到達手指，包括肺經、心經、心包經。這三個經絡，經常敲打疏通，有助于*排毒，更可助力健康。閑來無事，可以兩臂抬起，置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再換左手手心拍右手、右胳膊。經常這樣敲打一下，對于健康，十分有益。

足三陰經

起于足部，經腳踝、小腿、大腿，到達胸腹部，包括脾經、肝經和腎經。脾主運化，脾胃強，則有助于運化水濕，幫助*排出濕毒。肝臟解毒，腎臟排毒，肝腎健康，才*排毒系統才會發揮最佳的作用。閑來無事，經常拍打，從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部即可。

第三招：凈二便、促排毒

排二便，是*排毒的主要形式，體內的大部分毒素，都是通過二便，排出體外的。因此，做好凈二便，可以給*更好的排毒。

早起喝水，促排便

進過一夜的休眠，早上起床后，是*排便的一個最佳時機。此時，喝一杯溫開水，可潤腸通便，亦可促進肝腎排毒。早上起床時，機體處于缺水狀態，需要補水，喝點水，十分有必要。同時，*睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水后，有毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。并且，早起后喝杯水，有助于潤腸通便，可改善便秘，有助于腸道健康。

睡前排毒，減壓力

晚上睡覺前，也是一個排便的好時間、此時養成排便的習慣，可減少身體的毒素，也有助于減輕身體的壓力。早起后，晚睡前，是一天中，最佳的排便時間，這兩個時間段，最好養成排便的習慣，不僅有利于排毒，更有助于健康長壽。

第四招：適當運動，出汗排毒

經常進行適當的運動，出出汗，可有效排毒，還可增強體質。

慢跑

慢跑，是一項不錯的運動，不僅有利于排毒，還可強身健體。慢跑時，盡可能大地擺動和舒展手臂，均勻的調整呼吸，刺激淋巴，促進排毒。

赤腳走路

*的足底，有著多條經絡與*內臟器官相聯系的敏感區。經常赤腳走路，可刺激經絡，協調系統器官功能，益于機體排毒。

瑜伽

經常練習瑜伽，也有助于*排毒。每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度。

以上給大家講了開春身體排毒的四個方法，這些養生知識對于大家來說是很實用的。而且這里也講了體內有毒素的五個跡象，你有類似癥狀時，可以在春節后把攢了一冬的“毒”簡單4招排出去，開春才能少生病，更健康!大家趕緊收藏起這些養生妙招吧，慢慢按照這些方法去做，減少你身體內的毒素，讓疾病遠離你吧。